为响应学校“5·25”大学生心理健康教育月活动，外国语学院于5月14日在生活城C座大学生自我管理服务中心举办主题为“倾听心语，爱暖研途”的研究生减压团体活动。活动以“倾诉盲盒”和“夸夸能量站”两种创新形式展开，吸引全体研究生参与，通过匿名倾诉与真诚赞美构建情感支持网络，助力学生缓解学术压力，重拾成长信心。本次活动由研究生辅导员徐娅楠主持。

在“倾诉盲盒”环节，同学们匿名写下近期困扰投入盲盒箱，内容集中呈现研究生的共性挑战，诸如： “文献阅读效率低”、“理论框架构建困难”、 “毕业论文推进缓慢”、“就业方向不确定”等现实压力。部分同学还写下“不知如何缓解内心压力”、“如何能高效学习和休息”等深层心理困扰。在随机抽取环节中，针对“文献读不完”的典型问题，有同学结合经验建议“建立优先级分类法，核心文献精读、关联文献速览”；面对“就业选择纠结”，多位参与者强调“梳理兴趣与能力的交叉点，依托学校就业信息发布平台主动获取各类行业信息”。徐娅楠针对诸多同学提出的“论文推进缓慢”问题分享了自己的经验，她认为，解决问题的关键在于厘清思路，聚焦困难点，有针对性有计划地逐一击破。

“夸夸能量站”环节同样精彩纷呈，如果说“倾诉盲盒”是卸下包袱，那么该环节便是注入能量。同学们不再局限于日常的含蓄，而是大胆地写下对朋友、室友、同学的赞美，也不乏对自己的肯定与鼓励。一句句暖心的话语，或夸赞对方的勤奋努力，或赞美对方的善良可爱，或鼓励自己勇敢前行。当抽取的同学饱含感情地读出这些赞美之词时，现场流淌着欢乐与感动的氛围。许多同学表示，听到他人的认可与赞美，内心充满了力量；而写下对自己的夸赞也让自己更加自信，学会了欣赏自己，为自己赋能。

此次研究生团体减压活动以新颖有趣的形式为同学们搭建了一个倾诉心语、分享经验、传递温暖与能量的平台。通过该活动，同学们不仅得以释放压力，缓解焦虑情绪，更增进了彼此之间的友谊，增强了心理调适能力。未来，外国语学院将持续关注研究生的心理健康，开展更多丰富多彩的心理健康教育活动，为同学们的成长保驾护航。相信在温暖与关爱的氛围中，每一位研究生都能以更加积极乐观的心态，迎接学习与生活中的挑战，书写属于自己的精彩篇章。